EMPIEZA EL BUEN TIEMPO

 Empieza el buen tiempo, el sol hace que nos empecemos a quitar la ropa que nos tapaba durante el invierno, así que empiezan las prisas por ponernos en forma y bajar esos kilitos de más.

Por eso hoy vamos a daros un menú bajo en calorías, que combinandolo con un poco de ejercicio y 2L de agua nos ayudará no solo a perder peso, si no también a sentirnos un poquito mejor.

 

Tenemos que tener en cuenta que podemos comer de todo, lo importante es controlar la cantidad, en esté menú se controla especialmente la cantidad de aceite, que será siempre de 1 cucharadita de postre. 


MENÚ

DESAYUNO

·   CAFÉ CON LECHE CON EDULCORANTE

·   2 TOSTADAS INTEGRALES CON 2 CUCHARADAS DE QUESO PARA UNTAR DESNATADO Y MERMELADA

·   PIEZA DE FRUTA

MEDIA MAÑANA 

·   YOGUR DESNATADO EDULCORADO + INFUSIÓN O CAFÉ SOLO CON EDULCORANTE

MERIENDA

·   MINIBOCADILLO DE JAMÓN DE YORK CON LECHUGA Y TOMATE (1 REBANADA DE PAN  +1 LONCHA JAMÓN DE YORK) + INFUSIÓN O CAFÉ SOLO CON EDULCORANTE

DÍA 1

ALMUERZO

·   ENSALADA DE GARBANZOS CON ESPINACAS, TOMATE Y ATÚN

·   PAN INTEGRAL

·   YOGUR DESNATADO O PIEZA DE FRUTA

CENA

·   TORTILLA FRANCESA CON ENSALADA (1 huevo)

·   PAN INTEGRAL

DÍA2

ALMUERZO

·   PECHUGA DE POLLO  A LA PLANCHA CON ARROZ

·   YOGUR DESNATADO

·   PAN INTEGRAL 

CENA

·   COLES DE BRUSELAS SALTEADAS CON CECINA

·   PAN INTEGRAL

DÍA 3

ALMUERZO

·   PESCADO CON PATATAS Y VERDURA

·   PAN INTEGRAL 

·   YOGUR DESNATADO 

CENA

·   ROLLITOS DE JAMÓN DE YORK CON QUESO FRESCO Y ENSALADA DE TOMATE Y PIMIENTOS

·   PAN INTEGRAL  

       Y con el buen tiempo intentaremos hacer un poco de ejercicio, el menú anterior combinado con 1 hora caminando a buen ritmo, en poco tiempo lograremos bajar unos kilos y ponernos el bañador, o esos pantalones que se nos han quedado en el armario.

       Ánimo. Con un poco de esfuerzo lo conseguiremos!!!