7 sencillos consejos para tener una vida más saludable:


       1- CUÍDATE POR DENTRO.
        Una dieta equilibrada, variada y moderada, nos ayuda a sentirnos mejor. Aumenta el consumo de frutas y verduras, e intenta poner a tus platos un poco de imaginación.Intenta no picar entre horas, y si lo haces que no sean dulces o bollería,la mejor poción son las futas o algún lácteo desnatado.


       2- CAMINA CADA DÍA
        Hacer ejercicio físico de forma moderada y regularmente nos ayuda a levantar el ánimo, 30min de paseo nos hace segregar endorfinas , que nos hacen aumentar la sensación de bienestar.


      3-  FOMENTA TUS RELACIONES
          Mantener los lazos afectivos te aporta energía, te ayuda a librarte del estrés, y ayudan a alejar la ansiedad. Elige bien tus amistades, rodeate de personas positivas y con buen humor para contagiarte de su alegría.


      4- RÍETE
          El acto de reír incentiva el pensamiento positivo, nos proporciona sensación de bienestar y nos hace disminuir nuestra ansiedad.


      5- DUERME 8h
       Algunos estudios demuestran que dormir poco  hace que el sistema nervioso no se "repare" completamente, lo que nos hace sentirnos cansados y  más tristes durante todo el día.


       6- CUÍDATE POR  FUERA
       Sentirse bien por fuera ayuda a sentirnos mejor por dentro, cuida tu piel, hidrátate, proteje tu piel de los rayos UVA, mírate al espejo y anímate diciendote cosas positivas.



      7- REALIZA VISITAS PERIÓDICAS A TU MÉDICO DE FAMÍLIA
        No hay nada mejor que prevenir, y hay muchas enfermedades que no dan síntomas, controla tus niveles de glucosa en sangre, colesterol, triglicéridos e hipertensión, y nunca está de más revisar la vista, controlar el peso y una visita al dentista.