sábado, 25 de abril de 2015

Ensalada de pasta y espinacas

Una receta que nos aporta todo lo necesario.
Un plato apto para cualquier dia,bajo en grasa y con gran cantidad de nutrientes.
Hidratos de carbono que nos aporta la pasta.
Vitaminas y minerales de los vegetales.
Las proteinas animales del queso fresco.
Y el aceite de oliva los ácidos grasos monoinsaturados.

Ingredientes:
- Espinacas tiernas.
- Pepinillos.
- Remolacha.
- Aguacate.
- Arándanos.
- Queso fresco desnatado.
- Espaguetis
- Champiñones.
- Tomate.
- Pimiento
- Cebolla

Cocemos la pasta.
Mientras tanto realizamos un salteado con la cebolla, pimiento, champiñones y tomate.
Que mezclaremos con la pasta.
Por otro lado, preparamos la ensalada con la verdura.
Mezclamos todo y....un plato riquísimo ,saludable y variado.

martes, 7 de abril de 2015

Opciones para comenzar el dia

El desayuno es la comida más importante del día, es la que nos aporta energía para comenzar y afrontar el día con vitalidad.

Merece la pena dedicar un poco de tiempo a desayunar, prepararnos algo que nos guste, en difinitiva, disfrutar desayunando.

Os dejamos algunas ideas para un desayuno saludable.

  1. Café con leche + tostada de pan integral con un chorrito de aceite de oliva virgen y tomate natural en rodajas+ zumo de naranja y 1/2 pomelo.

  2.Tazón de cacao desgrasado con leche + galletas integrales + un kiwi.

  3. Bol de copos de avena con leche + zumo de naranja + un plátano

  4. Zumo de naranja + mini sándwich integral con jamón de pavo y queso de untar desnatado + café con leche

   5. Café con leche + tostada de queso fresco con un chorrito de miel + un puñadito de nueces