Hola chic@s !!!!
Después del veranito volvemos a nuestra rutina, y seguiremos dando consejos para una alimentación saludable, equilibrada y sana, iremos poco a poco para volver a nuestros hábitos, ya que durante las vacaciones es fácil que cambiemos nuestras costumbres, horarios y alimentación.
 A continuación se recogen algunos consejos para poner en práctica que ayudan a mejorar nuestra calidad de vida:

• Una alimentación equilibrada y variada, que incluya todos los grupos de alimentos, constituye el pilar básico de una vida sana.

 

• Practicar ejercicio físico moderado de forma habitual es una de las mejores estrategias para mantener una buena salud.

 

• Existe un ejercicio adaptado a cada situación y condición física, lo importante es comenzar a practicarlo y establecer una rutina.

 

• Dedicar tiempo suficiente a descansar es tan importante como el resto de actividades. Se recomienda dormir entre 7 y 8 horas diarias, aunque las necesidades varían en función de cada persona.

 

• Estar en contacto con la naturaleza, realizando actividades al aire libre, ayuda a respirar aire puro, liberar estrés y recargar energía.

 

• El tabaco y otras sustancias que crean dependencia tienen efectos nocivos directos en la salud. Se recomienda no fumar y evitar la exposición al humo del tabaco, especialmente en los niños.

 

• El consumo excesivo de alcohol es negativo para la salud, está asociado a problemas tanto físicos como sociales.

 

• El bienestar físico es tan importante como el bienestar mental. Una actitud positiva y un adecuado manejo de las situaciones estresantes ayuda a afrontar la rutina diaria.

Espero os gustase, es una buena forma de comenzar "la vuelta al cole" , poco a poco iremos dando ideas, menús, recetas y trucos para mejorar nuestra alimentación, y nuestra forma de vida, pongamos en marcha nuestro corazón...